Framgång på lunchen!

Det blev en liten springtur idag på lunchen. Jag var lite trött och faktiskt lite hungrig också. Kändes lite tufft. Förmodligen för jag körde på utan att fatta att jag ens sprang snabbare än vanligt. Dessutom hjälpte musiken från Podrunner till också.
Fick typ en chock nu när jag såg att jag sprang i 6:40 min/km, för det kändes inte så snabbt ens. Jag är skitglad att se bättre resultat för varje gång jag springer!!!! :D
Nu är det dag 12 av 36 på schemat som jag följer och fortsätter det så här, så är jag nog snart nere på 6:00 min/km som är mitt mål! ;) Hur kul som helst!

Tid: 25 min @ 6:40 min/km
Sträcka: 3.75 km

Årens lopp

Idag anmälde jag mig till Två Sjöar Runt som går av stapeln den 15 mars. Det ska bli kul med vårens första lopp! Sprang ju halva den sträckan igår ungefär och det kändes ju inte så värst jobbigt. Vet att det kommer gå så bra så i mars! Sedan är jag redan anmäld till Premiärmilen två veckor senare och sen till Spring Cross i maj! Det gäller att planera litegrann i förväg! :D

Springa och simma

Idag skulle jag springa 20 minuter och sedan 10 minuter snabbt intervall. Det blev inte riktigt som jag tänkt mig. De första 20 minuterna gick det bra, sen skulle jag springa fort. Det höll ca 400 meter, sen fick jag lite ont i sidan så tänkte nä nu ger jag upp!! :D Och gick en 30 sekunder, sen tänkte jag fan heller och började springa igen, men sprang bara en dryg minut till.

Efter det skulle jag upp till simhallen, så tänkte lika bra att spara mig litegrann till det. Så hoppade i och simmade 500 meter istället. Rätt bra gjort ändå att både springa och simma direkt efter. :D Att simma gick bra när man var uppvärmd. Jag slog inte mitt hastighetsrekord men kom under 4 min/100 meter som jag har tänkt att jag ska hålla varje gång i alla fall! ;)


3.07 km @ 20:00 min
0.19 km @ 02:00 min
0.40 km @ 02:25 min
0.11 km @ 00:57 min

Totalt 3.82 km på 25:58 min @ 6:48 min/km

Simma: 500 meter, 19:47 min @ 3:52 min/100m

På lunchen

Idag sprang jag på lunchen. Det var faktiskt riktigt skönt. Sen kände jag mig pigg hela dan efter det. Det var väldigt halt, så jag tog det lungt, trodde jag. Men ändå gick det på med vanliga farten även fast det verkade som om det gick långsammare. Antar att jag blir bättre för varje gång och att det känns mindre jobbigt också då. Kul! :) Att springa intervall är dock jobbigare så klart... men skam den som ger sig!

Sen på kvällen efter jobbet åkte jag och simmade. Dock blev det inte så långt som jag tänkt mig, men huvudsaken man blöter ned sig lite då och då! :D Försökte slå mitt rekord på snabbast tid per 100 meter. Trodde ända tills nu att jag inte hade gjort det. Men oj, det hade jag ju gjort! Va kul! :D

2.92 km 20:00 min 6:51 min/km
1.66 km 12:00 min 7:14 min/km

Totalt: 4.79 km @ 7:06 min/km
Tid: 34 min

Simning:
Sträcka: 500 m
Tid: 18:37
Hastighet: 3:43 min/100m (Nytt rekord!)

Veckans långpass

Idag var det dags för veckans långpass utan intervaller. Det var 30 minuter idag. Jag laddade min mp3-spelare med en skön mix från Podrunner och gav mig ut.

Började nästan med att springa upp för den långa backen som är några hundra meter lång. Det var inte alls så pass jobbigt idag! Kommer ihåg när jag inte ens klarade av att cykla upp för den backen. Tog mig två veckor då av cyklande innan jag kom upp och idag så SPRINGER jag upp för den hur lätt som helst! Vilka framsteg alltså! :D

Det blev en skön tur runt i Råsunda idag och sen tillbaka. Hade dryga 10 minuter kvar när jag kom förbi en bit ovanför affären som jag ville in och handla dricka på efteråt, så jag fick allt snällt springa runt på alla småvägar mellan husen tills det var dags att stanna. Skönt pass idag och det märks att jag blivit så mycket bättre nu. Det är kul! :)

4.29 km @ 7:00 min/km
Tid: 30:01 min

Snabbare och snabbare!

Idag var jag pigg och utvilad. Det märktes, eftersom jag sprang två av intervallerna på under 7:00 min/km! Förra gången var det bara första intervallet som jag klarade det. Jättekul att se att man bara blir bättre och bättre! Det kändes dock rätt tufft idag en bit in på det andra intervallet. Kan ju möjligen ha att göra med alla de små backar som finns i Hagaparken där jag sprang. Efteråt var jag helt slut på ett bra sätt i alla fall! :D

1.56 km 10:00 min 6:25 min/km
1.45 km 10:00 min 6:54 min/km
1.35 km 10:00 min 7:24 min/km

Totalt: 4.77 km @ 7:09 min/km

Snabbare går det

Idag blev det intervaller på 3 * 10 min. Den första gick hur fort som helst. Var snabbare än förra gången på samma sträcka. Andra var okej. Men efter den var jag helt slut, så sista 10 min gick det jättelångsamt. Dessutom ökades tiden på idag med 5 minuter. Börjar fatta hur bra det här schemat verkar vara nu. Var helt slut efter 20 minuter, då var det ju bara att köra på 10 minuter till. Blev jätteglad att jag klarade första intervallet på så snabb tid. Förra gången var det ju 6:55 min/km!! :D

Dagens intervaller:

1590 m 10:00 min 6:17 min/km
1350 m 10:00 min 7:24 min/km
1240 m 10:00 min 8:04 min/km

Totalt: 4.61 km @ 7:23 min/km

Två veckor klara!

Så var två veckor in i schemat avklarade! Gav mig ut på en tur kl 12 på natten igår. Var en aning trött och hade inte ätit ordentlig lunch på dagen, så det gick lite långsammare än vanligt. Men det var skönt att springa mitt i natten. Efter en 20 minuter kom jag ändå in i springandet, men då var det ju bara 5 minuter kvar. Typiskt, hehe! :) Men nästa vecka ska bli kul! Den ser jag fram emot redan nu!

Kyligt värre!

Idag stod termometern på -9 grader. Struntsamma, tänkte jag då! Det var bara på med kläder och sen ut på en tur. Sprang nedför Dalvägen till Råstasjön och ett varv runt den plus lite till, så att min tid skulle stämma med det som jag skulle springa idag.
Det blev en tur på 25 minuter totalt. Springer ju intervall med 2 minuter gång mellan.

Mitt mål var jättebra idag! Ville äta middag på Thai-kiosken som ligger en bit från sjön, så på hemvägen stannade jag där. Det var jag ju verkligen värd! :)

Jag tycker det är rätt skönt ändå att springa när det är så pass kallt. Jag blir inte för varm och inte för kall.

Första magiska turen i år

Så var det dags att springa för första gången detta år! :) Det var lite kallt idag nästan -5 grader, så jag tog på mig ordentligt och gav mig ut. Det var en skön och mysig tur på eftermiddagen idag, fast med tanke på hur mörkt det var, så verkade det som om klockan var sent på natten.

Det hade redan blivit mörkt när jag sprang vägen upp mot Hagaparken. När jag nästan var framme vid bron, blev jag tvungen att stanna en halv minut. Jag mötte en man och hans son som frågade om vägen till busshållplatsen, men det gjorde ju inget. Det var kul att kunna hjälpa till!

När jag kom fram till Haga Norra grindar, så tog jag skogsstigen till höger om grindarna. Här finns inga lampor i skogen, så det var kolsvart. Som tur var hade jag tänkt på det och hade med mig en liten ficklampa. En bit in stängde jag av den, då jag såg att månen spred sitt ljus ned mellan trädtopparna. Det var verkligen magiskt att springa här i skogen då. Tyvärr, så kom jag ut rätt fort och tog mig vidare ner mot kyrkogården.

Väl där inne sprang jag den väg som jag brukar ta här, eftersom det är den snabbaste vägen hem igen. Här var det också mörkt, men ändå mysigt på något sätt då ljuset från många lyktor spred sig överallt. Efter ett tag hade jag sprungit ut därifrån och var på väg igen upp för backen hem mot Hagalund. Då hade det redan gått de 20 minuter som jag skulle springa idag och fick allt snällt stanna.

Gott nytt år!

Ville passa på att önska alla ett gott nytt år! Hoppas det blir ett jättebra och trevligt löparår för oss alla. Ha det bra så länge!