Mer sjöar

Igår blev det äntligen en springtur igen eftersom jag latat mig i helgen. :P Ut runt de två sjöarna igen. Tog hela banan den här gången också. Det kändes mycket lättare nu trots att det var lite jobbigt för fötterna att springa på knölig snö! :) Men backarna var lite jobbiga, fast inte så himla farliga egentligen. Den "långa" backen vid badet fick jag ju i mitten av banan istället för i början eftersom jag börjar vid Råstasjön.
Klarade hela på 44 minuter nu, en hel minut sämre än förra gången. Jag skyller på snön!! :D :D

Distans: 5.74 km
Tid: 44:32 min
Hastighet: 7:46 min/km

Inför Två Sjöar Runt

Ikväll blev det en långtur med Patrik runt de två sjöarna här. Vi började vid Råstasjön. Halvvägs in på banan så bestämde vi oss för att köra hela "två sjöar runt"-banan.

Jag var helt slut när vi kom till badet och skulle upp för backen!! Men det gav sig efter den och när vi var på väg ned igen. Sen släppte det tunga efter ett tag och vi kom tillbaka där vi började så småningom. En skön och långsam tur var det i alla fall!

Jag slog inte mitt rekord från förra året på loppet (41:56 @ 7:21 min/km) men det var bra nära! Jag bara vet att jag klarar av att slå min tid nu på Två Sjöar Runt i mars! Det ska bli kul! Längtar dit redan!! :D

Idag: 5,62 km, 43:32 min @ 07:45 min/km

Snabbis!

Idag blev det en snabb springtur med Patrik efter jobbet.
Jag var trött och hungrig, så det blev bara ett varv runt Råstasjön.
Men hellre det än ingenting alls! :)

2,19 km, 00:14:49 @6:46 min/km

Runt sjöarna

Tog mig ut på dagen idag och sprang runt halva Råstasjön och sen tog jag samma väg som Två Sjöar Runt vid Lötsjön. Kul att backen i mitten på banan inte verkade speciellt jobbig idag. Även om det var lite tungt idag. Det blev bara 22 minuter springa istället för de 25+10 som jag tänkte. Det märks väldigt om man "fuskar" några dagar när man kör ett schema. Sen hoppade jag in i badet och simmade 10 längder. Jag tycker att det är jätteskönt att simma direkt efter man sprungit. Det rekommenderas verkligen! :D Skoj att känna på lite av den här banan innan det är dags för loppet i mars!

Distans: 3.20 km
Tid: 22:02 min
Snitt: 6:53 min/km

Ny GPS i mobilen och snabbt!

Idag var det trögt, hade ju inte sprungit sen i tisdags igen... puh. Där ser man vad en halv veckas uppehåll gör med en!! :P Motivationen har inte varit på topp den senaste veckan, men nu får jag allt köra på igen! Det är ju snart Två Sjöar Runt!!! :D

Klarade inte de 3 st 12 min intervallerna som jag skulle springa idag. Men men nästa gång så! Men oj vad det gick undan! GPSen i mobilen sa att jag var nere på 5:xx min/km flera gånger. Det har blivit hur svårt som helst att springa långsamt i början...

Sträcka Distans Tid Snitttid Kommentar
Repetition 1 1 890 m 11:33 6,07 min/km Springa
Repetition 2 250 m 01:13 4,52 min/km Springa

Distans: 2.14 km
Tid: 12:46 min
Snitt: 5:58 min/km

Tjoho under 6 min/km, men på kort sträcka! ;)

Trögt men framåt...

Idag sprang jag innan lunch. Först var det ok, men sen blev det hur jobbigt som helst. Hade inte sprungit sen förra tisdagen. Skulle springa 3*12 min intervaller idag, men det blev bara 1*12 min + ca 7 min till. Det verkade väldigt trögt idag, slog inte mitt rekord på den första 1.5 km. Missade det med 9 sekunder! ;) Dock blev jag förvånad av att per intervall hade jag även snabbare hastighet än min senaste springtur! Tjoho! Det går framåt! :)

Distans: 3.14 km
Tid: 21:13
Snitt: 6:45 min/km

1.86 km, 12:00 min @ 6.27 min/km
0.16 km, 02:00 min @ 12:30 min/km
1.12 km, 07:13 min @ 6:27 min/km