Tomas joggblogg

Massa lopp avklarade!

2010-04-18T18:44:00.002+02:00

Nu har jag varit lat och inte orkat skriva h�r p� j�ttel�nge.
Dessutom har jag latat mig med att tr�na mellan alla lopp som jag sprungit. Fy p� mig! F�r v�l bli dags nu n�r det �r sol och varmt ute.

Under v�ren har jag sprungit 3 lopp redan!
Oj, vad tiden g�r fort!

Jag b�rjade med Tv� Sj�ar Runt. Det var lite halvtufft, men det gick r�tt bra �nd�.
Fick en rolig bild vid m�llinjen n�r jag gav mig fan p� att springa om gubben som l�g framf�r mig. Han f�rs�kte hinna ikapp men han klarade det inte. Kolla in hans min! :)

Sen i mars sprang jag Premi�rmilen. Det k�ndes lite tufft, dock gick andra varvet "fortare" som vanligt. Kossor och h�star var ute och kollade p�, p� v�gen ocks�.

Idag sprang jag det nya loppet Run for Water inne vid Kungstr�dg�rden och l�ngs vattnet i stan. Jag t�nkte att nu ska jag klara hela loppet utan att stanna eller g� n�got. Men jag stannade f�r vatten efter 2.5 km, sen var det ju k�rt. D� blev det genast lite tyngre, s� jag fick g� d� och d�. Men jag kom i alla fall i m�l p� 46:49 min utan att ha sprungit n�got sen Premi�rmilen! :)

Snart dags f�r Tv� Sj�ar Runt!

2010-03-20T19:33:00.002+01:00

Imorgon kommer v�rens f�rsta lopp! Tv� Sj�ar Runt 2010! :)

Jag har inte tr�nat n�gonting alls p� ca 1.5 m�nad, s� d� ska jag springa tv� sj�ar runt?? Vilken tok man �r! :) F�r ta det lugnt helt enkelt. Hoppas p� att sl� f�rra �rets tid. D� kom jag runt p� 38:54 min!

F�r k�ra h�rt d� �nd�! :) Sen Premi�rmilen n�sta vecka.... (galning?!) =)

�nnu ett rekord

2010-01-28T21:11:00.002+01:00

S� var det dags f�r n�sta hastighetsrekord igen. Runt R�stasj�n blev det ikv�ll n�r det var 10 minusgrader minst. Kom in hela 15 sekunder snabbare �n tidigare, s� det g�r fram�t med andra ord.

N�sta plan �r f�rs�ka springa fr�n sj�n och hem ocks�. Efter det f�r det bli b�de ner, runt och hem. Sen ska man v�l v�ga sig p� ett par rundor p� tv�-sj�ar-sp�ret innan mars skulle jag tro. :)

Galet?

2010-01-25T21:08:00.002+01:00

Idag tog jag mig en simtur igen och direkt efter s� sprang jag en bit p� hemv�gen. Det blev hela 2.07 km ner till R�stasj�n fr�n badet. Lite galet kanske? :)

Tog det r�tt lugnt tyckte jag, men slog �nd� hastighetsrekordet f�r i �r. S� nu �r det rekordet p� 6:52 min/km. Det g�r ned�t b�de p� hastigheten och p� min vikt. Tror inte jag klarar mitt m�l med 100 kg till den sista januari, men en vecka senare s� ska det nog g�! :D

Ut igen i sn�n

2010-01-16T20:28:00.001+01:00

Hade tr�kigt idag, s� d� t�nkte jag varf�r inte g� ner till R�stasj�n och ta ett varv d�r. S� det gjorde jag! M�rks att man inte sprungit s� v�rst p� ett par m�nader. Men det dr�jer nog inte l�nge innan jag kommer ig�ng igen. Jag h�ller ju ig�ng med simning p� vardagarna en g�ng om dagen brukar det bli 1 km d�r ocks�.

Dags igen

2010-01-14T19:15:00.003+01:00

Nu var det dags igen! Efter att jag har latat mig sen oktober (utom n�n enstaka g�ng), s� b�rjade jag idag med att ta en kort 2.15 km tur runt R�stasj�n med en kompis nu p� kv�llen. Direkt efter att jag simmat 1 km. Det var j�ttenajs! F�rsta vinterjoggen var det ocks�!

Det k�ndes lite, men eftersom jag simmat s� mycket de sista tv� veckorna, s� var jag i r�tt bra form �nd� och h�ll min halv-l�ngsamma hastighet (7:53 min/km) runt hela sj�n.

S� nu �r det bara att forts�tta! :)

Snart dags!

2009-10-10T21:13:00.002+02:00

Jag har latat mej s�� mycket med tr�ningen de sista tv� m�naderna. Fy p� mig!! :D
Dock har jag simmat en massa de 2-3 sista veckorna, men bara sprungit 3 g�nger p� de h�r tv� m�naderna.

S� f�r se hur det g�r p� H�sselbyloppet imorgon. Kommer jag sl� min f�rra tid med 1:18? Sj�lvklart?? Eller?? :D

Musk�loppet

2009-07-11T17:26:00.008+02:00

D� har jag �nnu en g�ng klarat av Musk�loppet!

Det roliga var att Jesse och Loogna var h�r med Sk�rg�rdsradion och var speakers. Loogna sprang samma lopp som mig och jag t�nkte att honom m�ste jag ju sl�!!

Han hade ett litet f�rspr�ng de f�rsta 1.5 km typ, men sen s� kom jag i fatt honom och drog f�rbi en liten stund. Blev tvungen att g� lite d� och d� och han sprang v�l f�rbi ett par g�nger. Men n�r det var dags f�r vatten vid 2.5 km, s� sprang jag iv�g n�r han var kvar. Jag fick ett stort f�rspr�ng. Men tyv�rr s� var det s� lerigt p� �ngen och i skogen, s� jag fick g� r�tt mycket d�r. Han kom ikapp mig vid n�sta vattenkontroll.

Jag stack dock iv�g en bit innan han hann b�rja springa igen. S� litet f�rspr�ng h�r med hade jag allt. Han l�g och fl�sade bakom mig en stund, haha. :) Sen s� n�r det var dags f�r den galna backen p� slutet s� gav jag j�rnet som jag redan innan hade best�mt att jag skulle g�ra!

Upp f�r backen som ett skott, han blev efter s� klart hehe :) Man kan se honom h�r l�ngst ner p� backen.. promenerar han??? :D

Tog i som bara den upp och f�rbi min kompis som stod och fota mig i backen. N�r jag kom upp, s� var jag helt slut. Jag fick g� en kort stund men sen s� sprang jag fl�sandes ner hela v�gen i m�l!! Ingen syn av Loogna.

H�rde honom senare p� h�gtalarna n�r han tyckte att det var f�r m�nga backar och sista var v�rsta m�rdarbacken. Hahaha, t�nkte jag d�! S� farlig var den ju inte! :D

Sen kunde jag konstatera p� min mobil att jag slagit mitt rekord sen f�rra g�ngen med hela 2 minuter!! :)

Tid: 34:15 @ 6:51 min/km
Distans: 5 km

V�sterbron avklarad!

2009-07-06T19:53:00.004+02:00

Idag fick jag f�r mig att jag ska nog allt ta och springa �ver V�sterbron, s� jag hoppade p� cykeln och �kte dit. Fick mig en rej�l cykeltur p� k�pet ocks�. Ungef�r 6-7 km dit och sen lika mycket hem igen.

N�r jag kom dit, s� var det bara p� med musiken i lurarna och iv�g upp! :)

Jag tycker det gick l�ttare �n vad jag trodde det skulle g�ra. K�rde p� uppf�r f�rsta biten upp till kr�net och det k�ndes inte s� farligt faktiskt. Jag hade f�r mig att det skulle vara j�tteh�ga backar, men det var det ju inte s� v�rst. Bara l�nga!

Jag kom �ver bron och v�nde vid f�rsta tr�det och tog mig upp igen den l��nga v�gen upp till kr�net. N�r jag n�stan var p� toppen, s� visst k�ndes det i benen.

V�l uppe p� toppen var jag tvungen att stanna i 10 sekunder och ta en bild p� den fina utsikten, men sen var det bara att dra iv�g igen! :)

Om man ska j�mf�ra med backen som finns p� sv�ra 5 km-sp�ret i Ursvik, s� var den h�r j�ttel�tt! (Borde jag veta som sprungit den nu 2 ggr i rad som en tok... hehe).

Det �r kul att jag vet att jag klarar av att springa V�sterbron b�de fram och tillbaka!

N�sta g�ng f�r det bli Liljeholmsbron ocks�! :D

Distans: 2.18 km @ 7:08 min/km
Tid: 15:35

V�sterbron

2009-07-06T14:31:00.002+02:00

Idag ska jag �ka ner till V�sterbron och ta mig en springtur fram och tillbaka �ver den. Har velat testa det l�nge, s� nu ska det bli av! Bra tr�ning inf�r Musk�loppet nu p� l�rdag! :D

Blodomloppet

2009-06-13T20:07:00.002+02:00

H�r om dagen sprang jag Blodomloppet. Det gick v�l s�d�r d� det var l��ng k� till toan innan loppet och jag hade bara 5 minuter p� mig.. :) Men jag hann i alla fall till starten och drog iv�g. Inte s� snabbt, fick v�l g� en 500-600 meter d� det var f�r m�nga som stack iv�g samtidigt i �r igen p� de sm� stigarna i skogen. Hade t�nkt springa hela str�ckan, men i st�llet fick jag g� lite d� och d� efter ca 2.5 km. Hade stressat i mig middag bara en timme innan loppet. Men jag tog mig runt och n�r det var n�gra 100 meter kvar, s� h�rde jag musiken fr�n Hot Pans som spelade p� scenen d�r en av mina v�nner spelar i. D� fattade jag att det snart var m�l och k�rde p� �nda in i m�l. Jag kom runt p� 43:41, betydligt l�ngsammare �n vad jag hade t�nkt. Men det g�r ingenting f�r det var sk�nt att springa lite l�ngs vattnet d�r p� Djurg�rden. Det blev en fin kv�ll med massa musik och v�nner. :)

Spring i benen

2009-05-29T18:56:00.002+02:00

Nu har jag inte skrivit h�r p� l�nge, s� nu �r det v�l dags. Jag har latat mig lite efter Spring Cross med tr�ningen, men har varit ig�ng nu i �ver en vecka n�stan.

Jag har promenerat v�ldigt mycket n�stan varje dag. Och nu har jag gjort ett schema p� de dagar och distanser som jag ska springa fram till Blodomloppet den 10 juni.

�n s� l�nge har jag h�llit schemat och �r p� dag 4 av 9. Ikv�ll ska jag ut och springa dag 5. Det blir lugna sk�na 3 km. Det ska bli kul! :)

SpringCross 2009

2009-05-10T00:48:00.002+02:00

Idag sprang jag SpringCross, 6 km i skogen vid Universitetet. V�rens f�rsta coola terr�nglopp! Jag slog mitt rekord fr�n f�rra �ret med hela 26 sekunder! Framsteg!!! S� jag �r lite stolt i alla fall. Fin medalj fick jag ocks�! :D

Tid: 45:11
Str�cka: 6 km

Snart Spring Cross

2009-05-03T11:03:00.003+02:00

Har inte skrivit p� l�nge h�r. Efter Premi�rmilen, s� fick jag ju ont i foten, s� tr�ningen har det varit lite si och s� med. �ven om foten blev bra f�r 3-4 veckor sedan, s� har jag slarvat. Fy p� mig!! :D Men nu �r jag ig�ng igen. Det �r ju bara en vecka kvar till Spring Cross. Jag har bara sprungit korta str�ckor senaste veckan 1-2 km. Ig�r sprang jag dock 2.3 km runt R�stasj�n. Det gick j�ttebra 14:52 min fast jag inte tog i s� v�rst ens. Jag har promenerat mycket senaste tv� veckorna ocks�, med just 1 km jogg som inslag d� och d�. Antar att det gett ganska mycket f�r att h�lla springet i benen kvar!! :D Ser fram emot Spring Cross p� l�rdag. Det l�r vara lika varmt som f�rra �ret, s� denna g�ng ska jag ha en liter vatten med mig ocks�. Det var helt galet varmt o tokigt att inte ha det f�rra g�ngen.

Premi�rmilen

2009-03-29T17:38:00.002+02:00

Sprang Premi�rmilen idag! Det var inte s� bra v�der som man kunde �nska, men det gjorde inget, f�r runt, det skulle jag allt! Det var bl�tt och lerigt p� vissa st�llen men �nd� gick det f�rv�nansv�rt bra f�r mig. Jag verkar ha blivit b�ttre p� att springa, d� det inte var s� v�rst jobbigt idag. Jag �r helt klart s� himla n�jd och s� slog jag mitt rekord med 19 sekunder ocks�! :D

Tid: 1:17:59
Distans: 10 km
Hastighet: 7:48 min/km

En kylig kv�ll

2009-03-26T08:08:00.002+01:00

Befann mig s�der om stan i S�tra ig�r kv�ll. Jag hade innan best�mt att jag skulle springa d�rifr�n och till �lvsj� och ta pendeln, eftersom det var sista dagen innan Premi�rmilen som jag ville springa n�gonting. Det blev en l�ng och l�ngsam springtur med kort promenad i b�rjan och en liten bit i mitten av "banan".

Det var sk�nt att springa i kylan p� kv�llen n�r det var m�rkt ute. Som tur var hade jag min gps med, s� jag kunde hitta r�tt. Annars hade jag nog sprungit vilse bland alla sm� villor och sm�v�gar. :D

Det k�ndes i alla fall bra och inte speciellt tungt idag, vilket jag tycker verkar lovande nu inf�r s�ndag. Jag hade nog l�tt kunnat forts�tta n�gra km till utan problem, tror jag.

Tid: 49:15
Str�cka: 6.4 km
Hastighet: 7:42 min/km

L�ng backe

2009-03-22T22:05:00.002+01:00

Idag blev det en kortare springtur �n vad jag hade t�nkt. Jag k�rde r�tt l�ngsamt eftersom jag inte ville ta ut mig. Den sista l��nga backen var iofs inte speciellt sv�r, men s� var jag framme vid badet och bara "orkade" inte springa ett par km till. Jag gick in och simmade 250 meter ist�llet lite snabbt. :D

Tid: 24:44
Str�cka: 3.11 km
Hastighet: 7:57 min/km

Kort tur

2009-03-21T19:43:00.002+01:00

Idag blev det en kort tur och l�ngsam, trodde jag ja! Det gick visst p� r�tt fort �nd�.
T�nkte att jag skulle ta det lugnt eftersom jag vilat benen hela veckan. Men nu blir det springa av denna vecka. Det �r ju Premi�rmilen n�sta s�ndag. :) Det var mysigt att springa idag, d� solen tittade fram och det var faktiskt varmt.

Str�cka: 2.02 km
Tid: 13:13 min
Hastighet: 6:33 min/km

Tv� Sj�ar Runt

2009-03-18T07:51:00.003+01:00

Sprang Tv� Sj�ar Runt i helgen. Det var kul! Jag slog mitt egna rekord fr�n f�rra �ret med 3 minuter och 2 sekunder! :) Men oj vad det var jobbigt efter halva banan, d� jag inte sprungit p� flera dagar. Men jag gav inte upp utan k�rde p� i alla fall! ;)

Tid: 38:54 min
Str�cka: 5.7 km

Nya skor

2009-03-07T19:40:00.002+01:00

Idag provade jag mina nya skor med en liten springtur p� kv�llen. De �r j�ttesk�na och funkar bra! :D Det blev inte s� l�ngt och tyckte jag sprang r�tt l�ngsamt, men n�r jag kollade efter�t s� var det r�tt snabbt f�r mig �nd�. Kul! :P

3.17 km @ 6:29 min/km
Tid: 20:35 min

Utmanad

2009-03-06T00:23:00.003+01:00

Jag blev ju utmanad av Jossan f�r ett tag sen. S� nu t�nkte jag fylla i de fr�gorna h�r.

1. Vilken typ av l�pare �r du?

Kortare str�ckor, upp till en mil.

2. Hur l�nge har du l�pt?

I ungef�r 1.5 �r.

3. Hur mycket l�per du per vecka?

Just nu ligger det mellan 5 och 15 km.

4. Vilket �r ditt ?feelgood? tempo?

Runt 7 min/km

5. Vid vilken �lder b�rjade du springa?

N�r jag var 32 �r. Det �r aldrig f�r sent att b�rja ju! ;)

6. Vilka andra sporter ut�var du regebundet?

Simmar ett par g�nger i veckan.

7. Vad m�ste du ha med dig p� ett pass?

Min pulsklocka (men inte orkat anv�nda pulsbandet p� ett tag nu, hehe).
P� sommaren vill jag ha med mig en flaska vatten ocks�.
Min nya telefon som har GPS. D� brukar jag ocks� strunta i pulsklockan.

8. Varf�r springer du?

F�r jag blev inspirerad av en v�n, testade att springa och fastnade f�r det. Det tackar jag henne �dmjukast f�r. Snacka om hur n�gon kan f�r�ndra ens liv bara s� d�r. Springer �ven f�r att jag tycker det �r sk�nt och jag blir s� glad i hela kroppen av det! :) Men mest av allt f�r att komma i form.

9. Har du n�gon g�ng ljugit f�r att f� springa? Hur l�d l�gnen?

Nej, aldrig.

10. Hur ofta k�per du skor?

En g�ng om �ret har det blivit nu, fast jag beh�ver g�ra det oftare har jag m�rkt.

11. Hur ofta k�per du annan l�prelaterad utrustning?

Inte ofta, n�gon g�ng d� och d� n�r jag beh�ver n�got.

12. Var/hur handlar du utrustningen?

I n�gon av de l�paff�rer som finns eller p� n�tet d�r det oftast �r billigare.

13. N�r f�redrar du att springa?

Mitt p� dagen helst, men det �r sk�nt vilken tid som helst p� dygnet.
Sk�nast �r det p� v�ren n�r det b�rjar bli lite varmt, men att springa
p� vintern har sina f�rdelar det ocks� och kan vara minst lika sk�nt.
En liten tur mitt i natten �r ocks� en upplevelse i sig och kan vara hur
mysigt som helst.

14. Hur ofta t�vlar du?

Har inte t�vlat p� riktigt, bara varit med i motionslopp under 2008.
Var med i n�gra av de "st�rre" loppen samt ett par sm� i somras.

15. Vilka distanser?

Mellan 5 och 10 km.

16. Vilken �r favoritdistansen?

Det jag tycker b�st om att springa �r 5-6 km. Men efter att jag sprang ett 10
km-lopp, s� har 10 km blivit en storfavorit som jag ser fram emot varje g�ng
jag provar p� det.

17. Har du ett mantra som du rabblar i huvudet?

Inte direkt, men brukar s�ga �t mig sj�lv att "du klarar av det h�r" n�r jag
tycker det b�rjar bli f�r jobbigt och bara vill l�gga av.

18. Vilken typ av v�tska dricker du?

Vatten �r godast! (Helst k�llvatten som jag h�mtat i skogen d�... MUMS!)

19. Springer du helst i grupp eller ensam?

Springer helst med en kompis. Men att springa sj�lv har ju sina f�rdelar det
ocks�.

20. Hur �terst�ller du dig efter ett l�ngpass?

Efter ett riktigt l�ngpass, s� hoppar jag ner i ett kallt bad (brrrr) i en
kvart eller s�, sen f�rs�ker jag vila ordentligt och �ta n�got.

21. Vilken snabbhetstr�ning f�redrar du?

Oj, inte direkt provat n�gon utan jag brukar bara springa p�.

22. Vart blir du oftast skadad?

Ena kn�t som jag slog i f�r l�ngesen brukar �mma lite ibland, annars blir jag
inte skadad alls f�rutom vanlig tr�ningsv�rk ibland efter l�nga pass d�
s�klart.

23. Vilket lopp dr�mmer du om att springa?

Spring Cross �r min favorit, s� den dr�mmer jag redan om att f� springa.

24. Vilken k�ndis skulle du helst vilja springa med?

Vet inte direkt... inte s� hemma p� k�ndisar! ;)

25. Vilken idrottsstj�rna skulle du vilja springa med?

Samma d�r...

26. I filmen om dig, vem spelar rollen som du?

Haha... vilka fr�gor, det vet jag faktiskt inte. F�rmodligen jag sj�lv d�
ingen kan spela mig s� bra som jag sj�lv... haha det d�r l�t ju lite
sj�lviskt! :D

27. Vilka tre l�p/tr�ningsbloggare utmanar du?

Vet inga fler bloggare �n Jossan och hon har ju redan blivit utmanad och jag
fick ju den h�r utmaningen av henne!! ;) Men kan ju alltid skicka den till
andra kompisar f�r det �ven om de inte bloggar, eller hur?

Ursvik

2009-03-01T18:18:00.002+01:00

�kte bort till Ursvik idag med en kompis och vi sprang det sv�ra 5 km-sp�ret. Det var sn�igt och halt, men det struntade vi i och sprang i alla fall. Solen tittade fram idag och det var sk�nt att springa med solen lysandes mellan tr�dtopparna.

Det k�ndes tr�gt idag, men jag sprang hela banan �ven fast jag ville ge upp n�gra g�nger. ;) Den �r ju inte s� sv�r som alla s�ger, s� jag undrar alltid varf�r de d�pt den till sv�ra 5 km, n�r det �r den "l�tta" 5 km som egentligen �r den sv�ra. Smaken �r v�l som baken antar jag! :)

4.99 km p� 36:56 min
7:23 min/km

Mer sj�ar

2009-02-24T20:42:00.004+01:00

Ig�r blev det �ntligen en springtur igen eftersom jag latat mig i helgen. :P Ut runt de tv� sj�arna igen. Tog hela banan den h�r g�ngen ocks�. Det k�ndes mycket l�ttare nu trots att det var lite jobbigt f�r f�tterna att springa p� kn�lig sn�! :) Men backarna var lite jobbiga, fast inte s� himla farliga egentligen. Den "l�nga" backen vid badet fick jag ju i mitten av banan ist�llet f�r i b�rjan eftersom jag b�rjar vid R�stasj�n.
Klarade hela p� 44 minuter nu, en hel minut s�mre �n f�rra g�ngen. Jag skyller p� sn�n!! :D :D

Distans: 5.74 km
Tid: 44:32 min
Hastighet: 7:46 min/km

Inf�r Tv� Sj�ar Runt

2009-02-18T20:39:00.002+01:00

Ikv�ll blev det en l�ngtur med Patrik runt de tv� sj�arna h�r. Vi b�rjade vid R�stasj�n. Halvv�gs in p� banan s� best�mde vi oss f�r att k�ra hela "tv� sj�ar runt"-banan.

Jag var helt slut n�r vi kom till badet och skulle upp f�r backen!! Men det gav sig efter den och n�r vi var p� v�g ned igen. Sen sl�ppte det tunga efter ett tag och vi kom tillbaka d�r vi b�rjade s� sm�ningom. En sk�n och l�ngsam tur var det i alla fall!

Jag slog inte mitt rekord fr�n f�rra �ret p� loppet (41:56 @ 7:21 min/km) men det var bra n�ra! Jag bara vet att jag klarar av att sl� min tid nu p� Tv� Sj�ar Runt i mars! Det ska bli kul! L�ngtar dit redan!! :D

Idag: 5,62 km, 43:32 min @ 07:45 min/km

Snabbis!

2009-02-16T21:12:00.001+01:00

Idag blev det en snabb springtur med Patrik efter jobbet.
Jag var tr�tt och hungrig, s� det blev bara ett varv runt R�stasj�n.
Men hellre det �n ingenting alls! :)

2,19 km, 00:14:49 @6:46 min/km